Dix mauvaises habitudes de sommeil

1. L’oreiller est trop haut ou trop bas

Du point de vue physiologique, l'oreiller doit avoir une hauteur de 8 à 12 cm. Si l'oreiller est trop bas, trop de sang circule dans le cerveau, ce qui provoque facilement une excitation cérébrale et alourdit également notre colonne cervicale. Trop haut, il sera facile de ronfler et de provoquer une gêne au cou ou une bosse.

2. Dormez sous vos mains

Dormir avec les deux mains sous la tête affectera non seulement la circulation sanguine et provoquera des engourdissements et des douleurs dans les bras, mais augmentera également facilement la pression abdominale, ce qui provoquera une œsophagite. Il n’est donc pas conseillé d’utiliser les deux mains comme oreiller pour dormir.

3. Couvrez-vous la tête avec une couette

Cela peut facilement provoquer des difficultés respiratoires. Dans le même temps, inhaler le dioxyde de carbone expiré par soi-même est extrêmement préjudiciable à la santé. Les nourrissons et les jeunes enfants ne doivent pas faire cela, sinon il existe un risque d'étouffement.

4.Ouvrez la bouche pour respirer

Dormir la bouche fermée la nuit est la meilleure solution. Et respirer avec la bouche ouverte non seulement inhalera de la poussière, mais stimulera également facilement votre trachée et vos poumons par l'air froid. Il est préférable de respirer par le nez. Les poils du nez peuvent bloquer une partie de la poussière et la cavité nasale peut réchauffer l'air froid inhalé, ce qui est bon pour la santé.

5. Exercice intense

Une activité vigoureuse avant le coucher excitera les cellules nerveuses du cerveau. Cette excitation ne se calmera pas en peu de temps et les gens ne pourront pas s'endormir rapidement. Par conséquent, vous devriez essayer de garder votre corps calme avant de vous coucher, vous pouvez également faire des activités légères, comme la marche.

6. Dormir contre le vent

La capacité de l'homme à s'adapter aux changements environnementaux est réduite pendant le sommeil et il est facile d'avoir froid. Par conséquent, l’endroit où dormir doit éviter les bouches d’aération et le lit doit être à une certaine distance des fenêtres et des portes.

7. Asseyez-vous et dormez

Certaines personnes s'endorment sur le canapé parce qu'elles sont trop fatiguées au travail, ce qui fait apparaître le deuxième danger caché. Parce que rester assis et dormir ralentira le rythme cardiaque, dilatera les vaisseaux sanguins et réduira le flux sanguin vers les différents organes. De plus, l’estomac a besoin d’un apport sanguin pour la digestion, ce qui aggrave le manque d’oxygène dans le cerveau, entraînant des étourdissements et des acouphènes.

8. Mettez-vous en colère avant de vous coucher

Se mettre en colère avant d'aller au lit peut faire battre le cœur des gens plus vite, les rendre essoufflés et provoquer de nombreuses pensées, ce qui rend difficile l'endormissement.

9. Mangez un repas complet avant de vous coucher

Si vous mangez trop avant de vous coucher, l'estomac et les intestins doivent être digérés. L’estomac rempli de nourriture va constamment stimuler le cerveau. Si le cerveau est excité, les gens ne s’endormiront pas paisiblement.

10. Boire du thé avant de se coucher

Le thé contient de la caféine et d’autres substances qui peuvent stimuler le système nerveux central et exciter les gens. Si vous buvez du thé avant de vous coucher, surtout du thé fort, le système nerveux central sera plus excité et rendra l'endormissement difficile.