Avez-vous déjà été confronté à un vieillissement prématuré du sommeil ? Dépêchez-vous et cliquez pour jeter un oeil

Dormir, c'est comme éviter un miroir. Lorsque vous ne parvenez pas à dormir, cela se transforme en une maladie qui revient sur vous, une faible efficacité au travail, une résistance corporelle affaiblie, une diminution de la mémoire, etc...

En y réfléchissant plus attentivement, la plupart des gens ont connu un sommeil prématuré avant de s'en rendre compte, et la durée et la qualité du sommeil ont vieilli, c'est-à-dire que le sommeil la nuit diminue, la somnolence le jour et l'insomnie la nuit. C'est une mauvaise habitude de vieillissement prématuré du sommeil.

Trois types de personnes facilement repérables par le vieillissement prématuré

1. Les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement, sauf les jours de travail, même les dimanches ensoleillés, certaines préfèrent rester à la maison. Profitez du plaisir des noctambules et ne souhaitez pas faire de randonnées ou de sorties.

2. Les personnes facilement émotives, lorsqu'elles rencontrent des choses au-delà de la plage contrôlable, ces personnes sont faciles à s'inquiéter et à se tendre, provoquant de l'anxiété et incapables de dormir.

3. Les gens qui urinent la nuit et ronflent. Lorsqu’il est difficile de se rendormir, il est souvent nécessaire de se lever fréquemment au milieu de la nuit, et il n’existe aucun moyen de garantir un sommeil profond tout au long de la nuit.

Testez si la qualité de votre sommeil est conforme aux normes

Endormez-vous dans les 30 minutes

Si vous ne parvenez pas à vous endormir avant d'aller vous coucher, il se peut que votre corps ne soit pas prêt à dormir, calmez-vous sans activités mentales. Les activités telles que jouer à des jeux et jouer sur un téléphone portable sont plus irritantes et affecteront le sommeil. Vous pouvez envisager de retarder l’heure de l’endormissement, de faire des exercices d’étirement et d’attendre que la somnolence s’intensifie. , Éteignez les lumières et allez vous coucher immédiatement.

Je peux me rendormir 20 minutes après mon réveil

C'est un bon moment pour se rendormir dans les dix minutes qui suivent le réveil. À l’heure actuelle, les capacités physiques ne sont pas complètement rétablies. , Si passé ce délai, il sera plus difficile de se rendormir.

Je m'endors 85% du temps au lit.

D'accord, ce qui précède est le contenu lié à la qualité du sommeil apporté par l'éditeur. Si vous avez besoin de consulter des informations sur les matelas, vous pouvez cliquer sur notre site officiel https://www.jlhmattress.com/ pour en savoir plus et vous retrouver dans le prochain numéro.

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