Rêver signifie-t-il ne pas bien dormir ?

Vous n'avez pas bien dormi à cause d'un temps de sommeil insuffisant ?

Les recherches montrent que : En prenant comme exemple les adultes de 18 à 64 ans, la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Bien entendu, la durée de sommeil recommandée doit également être adaptée à la situation réelle de chaque individu. Par exemple, certaines personnes doivent dormir 10 heures, et certaines personnes dorment 6 heures suffisent.

Tant que vous vous réveillez le matin avec un esprit clair, une efficacité de travail élevée et une énergie énergique, cela signifie que vous dormez suffisamment.

Qu’arrive-t-il à notre corps lorsque le rêve se produit ?

Notre sommeil peut être divisé en sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM). Pendant le sommeil nocturne, NREM et REM apparaissent alternativement, un seul cycle dure 90 à 120 minutes et il y a environ 4 à 5 cycles par nuit.

La période NREM est caractérisée par un ralentissement du métabolisme systémique et par l’absence de période de mouvement oculaire évidente. Le REM est un état de sommeil particulier. Pendant la phase REM, le métabolisme de tout le corps est accéléré et les globes oculaires se déplacent rapidement sous les paupières. La plupart des rêves se produisent pendant la phase REM.

En prenant comme exemple un adulte qui dort 8 heures la nuit, la période NREM entre d'abord après l'éveil, la première période REM survient après que NREM dure 80 à 120 minutes, et la période de sommeil NREM suivante se produit après quelques minutes, et le Le cycle de sommeil NREM et REM se répète tour à tour.

Vous souvenez-vous de votre rêve, vous n'avez pas bien dormi ?

Des études ont montré que les rêves se produisent généralement pendant la période REM. Sur la base de 8 heures de sommeil, la période de sommeil paradoxal la nuit est d'environ 2 heures. En d’autres termes, le temps moyen mis par chacun de nous pour rêver est d’environ 2 heures la nuit.

Alors pourquoi certaines personnes ne se souviennent pas de leurs rêves, alors que d’autres s’en souviennent comme étant nouvelles ?

La réponse est : nous sommes dans un cycle de sommeil différent lorsque nous nous réveillons.

Se souvenir du rêve la nuit ne peut qu'indiquer que le cycle de sommeil dans lequel vous vous trouvez au réveil est la période de sommeil paradoxal. Cela ne veut pas dire que vous ne vous êtes pas endormi et que vous ne vous êtes pas bien reposé.

Je me sens fatigué et rêveur après le réveil. A quoi dois-je faire attention ?

Si vous vous réveillez le matin et que vous vous souvenez du rêve sans autre inconfort, vous n’avez pas à vous en soucier.

Parfois, je me réveille le matin et découvre que j'ai rêvé toute la nuit. En même temps, je me sens fatigué, étourdi et j'ai du mal à me concentrer pendant la journée. En général, il n’y a pas lieu de trop s’inquiéter. La plupart d’entre elles sont des réactions physiologiques ; mais si la situation ci-dessus se produit de manière répétée ou persiste, il faut faire attention à:

1. Troubles émotionnels

2. Syndrome d'apnée du sommeil

3. Maladies pulmonaires

4. Alcool

Existe-t-il un moyen d'améliorer le sommeil ?

Tout d'abord, la mauvaise qualité du sommeil causée par les maladies nécessite une consultation rapide avec un spécialiste.

Des périodes de travail et de repos régulières peuvent améliorer la qualité du sommeil.

Évitez de prendre du café et de l'alcool avant de vous coucher.

Évitez de manger trop de nourriture et d'eau avant de vous coucher.

Évitez d'utiliser les téléphones portables, les ordinateurs et autres produits électroniques pendant une longue période avant de vous coucher.

Évitez de faire de l'exercice avant d'aller au lit, en particulier les exercices physiques intenses. Si vous souhaitez faire de l’exercice, il est préférable de le faire plus de 4 à 5 heures avant le coucher.

Il est recommandé de faire de la méditation et des exercices de respiration simples avant de se coucher pour réduire le stress et les tensions dans le corps, réduire les niveaux d'hormones et favoriser le sommeil.

Essayez de rester détendu et détendu avant de vous coucher Enfin, j'espère que tout le monde pourra passer une bonne nuit !